Souvent présentes, parfois absentes;
Quelques fois discrètes ou d’un coup submergeantes;
De circonstances ou inattendues;
Nos émotions parlent toujours de nous !
Elles sont de précieuses alliées dans nos vies.

 

 

Tout d’abord, qu’est-ce qu'une émotion ?

Emotion vient du latin emovere qui signifie « mettre hors de ».
De mon point de vue, une émotion est une réaction physiologique, comme une sorte d’énergie qui donne une information sur ce que nous vivons.
Si l’expression d’une émotion est quelque chose que l’on peut canaliser, on ne peut pas empêcher une émotion d’être. Elle est là, et on ne peut pas faire autrement.

 

Donc la grande question est : qu’est ce que je fais de mon émotion ?

On pourrait comparer les émotions aux voyants du tableau de bord d’une voiture.
Par exemple : lorsque vous roulez et que le voyant de surchauffe s’allume, vous savez qu’il faut vous arrêter et laisser refroidir le moteur sous peine de le griller.
Après, tout dépend de ce que vous allez faire une fois le voyant allumé :

• continuer à rouler (« je m’en occuperai plus tard ! »)
• arrêter la voiture et laisser le moteur refroidir (« je prends soin de ma voiture pour qu’elle dure longtemps !)
• ne pas en tenir compte  (« Je m’en fiche ! Je vais même finir par débrancher les fils du tableau de bord pour ne plus être embêté !)

Pour les émotions, c’est la même chose : c’est l’indication qu’il se passe quelque chose pour nous. Nos émotions ont donc un sens, celui de nous indiquer si nos besoins psychologiques sont satisfaits.

Voici récapitulées dans un tableau les fonctions qu’on pourrait leur attribuer :

 

EMOTION	PEUR	TRISTESSE	COLERE	JOIE
EVENEMENT (nous ressentons l’émotion quand il y a ….)	Menace Danger	Perte Renoncement	Dommage Obstacle	Satisfaction des besoins psychologiques
REACTION AUTOMATIQUE	Attaque ou agression Fuite Paralysie	Pleurs Repli sur soi	Agressivité	Expansion de soi
BESOINS	Protection Réassurance Information	Consolation Réconfort Soutien	Faire cesser Réparation Reconnaissance	Partager Célébrer

 

Dans les 4 émotions de bases, il y en 3 qui sont désagréables : la PEUR, la TRISTESSE et la COLERE. Elles nous informent d’une menace, d’une perte, d’un dommage ou d’un obstacle.
Ces 3 émotions nous invitent à réagir et à répondre à notre besoin par un comportement adéquat.
La JOIE, quand à elle, nous indique que tout est OK pour nous, que nous sommes sur la bonne route ! Il me semble donc important d’être très attentif à cette émotion, d’être très attentif à tout ce qui nous apporte de la joie et de le favoriser.

Une émotion est donc une information précieuse pour notre bon fonctionnement ! Il est primordial de savoir les reconnaître, de les accepter.
Elles nous permettent de mieux nous connaître et de comprendre nos besoins.

Alors, à votre tour, quand vous ressentez une émotion, comment réagissez-vous ?

• Vous continuez à rouler : « Je ne me sens pas bien, mais je m’occuperai de moi plus tard ! »
• Vous vous arrêtez et laissez le moteur refroidir: « Ok, quelque chose ne me convient pas, je vais essayer de comprendre ce qui se passe pour moi et comment je peux répondre à mon besoin par rapport à la réalité de la situation ».
• Vous n’en tenez pas compte : « Les émotions, non merci! Je me coupe de mes émotions ».

Faites ce petit exercice avec honnêteté envers vous même, vous vous apercevrez très vite que vous ne réagissez pas toujours pareil.
Tout dépend du contexte, des personnes à qui vous avez à faire, des émotions en questions : émotions interdites ou autorisées, authentiques ou parasites… Car nos émotions sont aussi en lien avec notre histoire de vie.
Il est parfois difficile de reconnaître et nommer une émotion. Cependant, ce travail est très bénéfique pour la connaissance de soi.
Pour vous aider à les reconnaître, vous pouvez utiliser le tableau ci-dessus !
N’hésitez pas à vous faire accompagner dans ce travail par un psychopraticien.

Et n’oubliez pas ! Pour vous aiguiller dans votre vie, soyez attentif à la joie : elle vous indique que vous êtes sur votre chemin !
Petite citation dont je ne me souviens plus l’auteur : « Mon chemin, c’est ma joie ! »

Ghislain Lepetit – Psychopraticien Hypnothérapeute
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